Co miałoby to na celu? Nie masz zębów, żeby pogryźć?;-) WPC, wbrew pozorom, nie jest genialnym środkiem i opieranie na nim diety, jako na źródle białka, w moim przekonaniu nie jest opcją dobrą. Dostarczanie owoców i warzyw wyłącznie w formie soków - też nie. Mam pytanie, czy przy tolerancji laktozy człowiek nie trawi nic z twarogu? Nie bardzo [...]
Co miałoby to na celu? Nie masz zębów, żeby pogryźć?;-) WPC, wbrew pozorom, nie jest genialnym środkiem i opieranie na nim diety, jako na źródle białka, w moim przekonaniu nie jest opcją dobrą. Dostarczanie owoców i warzyw wyłącznie w formie soków - też nie. Mam pytanie, czy przy tolerancji laktozy człowiek nie trawi nic z twarogu? Nie bardzo [...]
[...] teraz stosuje) jest zjedzenie na 1-1,5 h przed treningiem ryżu z tuńczykiem (ilość ryżu zależna od zapotrzebowania kcal w diecie, teraz zwiekszylem do 2 torebek bo nie mam gdzie tego już dać). na 15 min przed koncem treningu daje carbo+wpc. a godzinka po treningu daje już normalny pełnowartosciowy posiłek typu makaron piers, oliwa itp. Pozdrawiam
[...] swój plan posilków okolotreningowych(w duzej mierze oparte na artykulach z tego forum) 1-1,5h przed treningiem ryż+jakies zrodlo białka pod koniec treningu shake carbo+wpc godzine do 1,5h po treningu pelnowartosciowy posilek typu makaron piers oliwa warzywa. Czy nie jest tego za duzo w tak krotkim czasie? Tyle ze po treningu organizm jest [...]
A wiec jakas zamiana , moge rowniez to ograniczyc i spozywac 1l na miesiac szejki owocowe z mlekiem, do tego WPC fajnie na zimno smakują jak lody tak lubisz i na upalne dni się przydadzą, albo jak masz odbry blender skruszuć lód i sorbety owocowo-białkowe :)
THX ALL :) Myslalem ze juz koniec postow ale nasuneło mi sie kolejne pytanie, mianowicie co z suplementacja(WPC 80 i carbo) w dni nietreningowe?? Chyba moglbym ja pominac??
[...] hiit-a to wywal aeroby boci ięsko poleci ostro trening postaraj się wykonywac po południu ne wieczorem tak zeby te 2 psiłki minimum zjeść po treningu nei wliczając carbo z wpc zara zpo treningu najlepiej trening robc w po 3 posiłku a i ejszcze co do posiłków okołotrenigowych to po trenngu wywal oliwe z oliwek a przed treningiem jak juz to daj [...]
[...] konca i sam nie wiem jak robic, poradzcie cos trening postaraj się wykonywac po południu ne wieczorem tak zeby te 2 psiłki minimum zjeść po treningu nei wliczając carbo z wpc zara zpo treningu najlepiej trening robc w po 3 posiłku // on jest po 3 posilku i mam po nim jeszcze 3 posilki jak by nei patrzec a i ejszcze co do posiłków [...]
dietę zmienic w sensie tych propozycji które ci podałem cyzli miodek maało a zbilansowana w połaczeniu z iprezami przynajmniej u mnei się sprawdza bo tez n niej ajde i imprezy co tydzień 5g modu nei tragedia jak i również masło też nią ne jest co nie znaczy że lepiej postąpisz gdy przez te 5 dni będzie dieta perfect majadz na uwadze to że sobota [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pytaj sie czy dobra czy zła tylko wrzuć swoją rozpiskę i wtedy dopiero będziemy mogli ocenić. Poza tym wylicz swoje zapotrzebowanie. Mówisz że chcesz trochę tłuszczu spalić więc zrób lekką redukcję taką 4-6 tygodniową. Bilans na zero i wrzuć aeroby i będzie lecieć waga. Ja też mam rodzine i rodzeństwo ale mi to nie przeszkadza w tym żeby [...]
Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl Horse Power + Hyperfusion. Mam do tego jeszce białko WPC OSTROWIA 80, i WHEY AMINO. Ale niestety jest mały problem z dawkowaniem. Nie mam pojecia jak brac horse i hyper. Chciałbym tak zrobic zeby nie brac horse z rana bo podobno tragiczny smak a rano nie mam zbytnio duzo czasu na "bawienie sie". Ma [...]
[...] 2. Pieczone pulpety z szynki (z rodzynkami, curry, cynamonem) z kaszą jęczmienną i sosem 3. Smażony szpinak z tofu, papryką i pomodorem Dzień 3 1. Owsianka z sosem z wpc i masła orzechowego z jeżynami 2. Pieczone pulpety jw. 3. Grzanki z awokado, kindziukiem i pomidorem Dzień 4 1. Kasza jaglana z bananem i kakao 2. Spaghetti bolognese [...]
[...] od mamaginekolog sztos- z dodatkiem soku z cytryny, skórki cytryny, pietruszki i chrzanu. Będę powtarzać na pewno. Wtorek 1671 101/67/164 1. Owsianka na zimno, jogurt w wpc, borówki 2. Schabowy, ryż z soczewicą, warzywa z patelni 3. Racuchy owsiane z jabłkami Środa 1. Czekoladowy mugcake z ciecierzycy 2. Pieczeń rzymska, ryż 3. Pesto z [...]
[...] Bułeczki drożdżowe z dynia i mascarpone 2. Mięso mielone z pieczarkami, pomidorami i makaronem 3. Chleb gruziński z mozarella, serem i papryka. Troszkę kremu z mascarpone i dynia i jogurtem Środa : 1. Owsianka z dynia plus krem mascarpone, jogurt, wpc 2. Makaron z pieczarkami i mięsem Mielonym z indyka 3. Kanapki z szynka i serem, jajko sadzone
Aeroby proponowałbym dłuższe, ale nie w okolicach siłowni. Jeżeli ćwiczysz po południu/wieczorem - aeroby rób rano. Co do suplementacji, pozostałbym jedynie przy omega-3, ZMA, WPC. Jeżeli już decydujesz się na EC (bez A), pociągnąłbym to dłużej - przez cały okres redukcji bez żadnych przerw. Co do diety, to jeżeli zamierzasz robić HIIT, [...]
Allnutrition Omega3 Strong 2kaps dziennie z posiłkiem z dala od treningu. Sfd Wpc Plus w zależności od braków w diecie. Allnutrition Wit. D3+K2 2000IU 1kaps dziennie z posiłkiem.
Dziękuję flex. Hmm myślę właśnie nad tą stała suplementacja monohydratu czy dobrze zrozumiałem dawkowanie? Suplementacja stała czyli 5g na ok 30min przed treningiem i kolejne 5g zaraz po skończonym treningu czyli w DT łącznie 10g rozbite na dwie dawki, mieszając w ok 250ml wody , a w DNT 5g o dowolnej porze dnia? I tak mogę brać monohydrat cały [...]
Tak mniej więcej wygląda moja dieta , mięso typu łopatka wieprzowa mielona czy pierś z kurczaka zawsze smaże na 10g oleju kokosowego lub oliwy z oliwek gdyż nie lubię gotowanej , na pieczenie też nie mam czasu :) Z suplementcji na stałe kreatyna stak DT 5g przed treningiem i DNT 5g o dowolnej porze, do tego WPC w razie braków w diecie , na stałe z [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
